Egzersizle Ağrıyı Hafifletin
Bel çevresi kaslarını güçlendiren egzersizler, diskler üzerindeki baskıyı azaltır ve ağrıyı hafifletir.
1. Pelvik Tilt
Bel kaslarını aktive eder ve duruşu düzeltir.
2. Kedi-İnek Pozisyonu
Omurgayı esnetir, sırt ve bel bölgesinde rahatlama sağlar.
3. Dizin Göğse Çekilmesi
Bel kaslarındaki gerginliği azaltır.
Sonuç
Bel fıtığında doğru egzersizler ile ağrı yönetimi sağlanabilir. Programınıza fizyoterapist eşliğinde başlayın.
