Osteoporozda Egzersiz ve Düşme Önleme Rehberi

Osteoporozda Egzersiz ve Düşme Önleme Rehberi konusunda doğru başlangıç, tek bir yöntemi seçmek değil; belirtileri, hareket kapasitesini, günlük yaşam hedeflerini ve güvenlik sınırlarını birlikte değerlendirmektir. Bu rehber genel bilgilendirme içindir ve kişisel tanı veya tedavi önerisi yerine geçmez.

Osteoporozda neden egzersiz gerekir?

Osteoporoz kemik dayanıklılığının azalması ve kırık riskinin artmasıyla ilişkilidir. Egzersiz kemik ilacının yerine geçmez; kas kuvveti, denge ve günlük işlev üzerinden düşme riskinin yönetilmesine katkı sağlar.

Program, kemik yoğunluğu raporu kadar önceki kırıklar, sırt ağrısı, denge, görme, kullanılan ilaçlar ve kişinin ev ortamı dikkate alınarak hazırlanmalıdır.

Hangi egzersiz türleri kullanılır?

Kademeli direnç egzersizi, ağırlık aktarılan aktiviteler, denge ve duruş çalışmaları sıklıkla planlanır. Başlangıç düzeyi ve teknik, kırık öyküsüne göre uyarlanır.

Yalnızca yürüyüş tüm kuvvet ve denge hedeflerini karşılamayabilir. Güvenli bir programda kalça, bacak, sırt ve üst ekstremite kuvveti de ele alınır.

Omurga güvenliği

Omurga kırığı veya yüksek riskte tekrarlayan derin öne eğilme, yük altında dönme ve kontrolsüz yüksek etkili hareketler uygun olmayabilir. Günlük işlerde kalçadan eğilme ve yükü gövdeye yakın taşıma öğretilir.

Yeni başlayan şiddetli sırt ağrısı, boy kısalması hissi veya düşme sonrası ağrı kırık açısından hekim değerlendirmesi gerektirir.

Düşme riskini azaltmak

Evde gevşek halılar, yetersiz ışık, uygun olmayan ayakkabı ve banyo güvenliği gözden geçirilir. Denge egzersizleri kişinin yanında destek olacak biçimde kademeli ilerletilir.

Mecidiyeköy’de fizyoterapi değerlendirmesi, hekim tedavisini tamamlayan hareket ve güvenlik planına odaklanır.

Değerlendirme süreci nasıl ilerler?

1. Sağlık öyküsü, yakınmanın seyri ve kırmızı bayraklar sorgulanır.
2. Hareket, kuvvet, denge ve günlük yaşamı etkileyen işlevler incelenir.
3. Uygun seçenekler, sınırlar ve alternatifler açıklanır; kişinin onamı alınır.
4. Yanıt ölçülür ve program gerektiğinde güncellenir.

İlgili içerikler ve başvuru

Osteoporoz rehabilitasyonu · Medikal pilates · Geriatrik fizyoterapi · Randevu

Fizyoterapi Center’ın merkezi Mecidiyeköy, Şişli’dedir. İstanbul’un farklı ilçelerinden ulaşan kişiler ön görüşme talep edebilir; bu ifade başka ilçelerde şube bulunduğu anlamına gelmez.

Tıbbi uyarı: Yeni güç kaybı, ilerleyen uyuşma, göğüs ağrısı, nefes darlığı, bilinç değişikliği, yüksek ateş veya travma sonrası şiddetli ağrıda rutin randevuyu beklemeden uygun sağlık kuruluşuna başvurun.