Hayatın koşuşturması, iş stresi, aile sorumlulukları derken hepimiz zaman zaman kendimizi gergin hissediyoruz. Ama bu gerginliğin sadece ruh halimizi değil, vücudumuzu da etkilediğini biliyor musunuz? Özellikle de boyun bölgesini...
Fizyoterapist olarak danışanlarımdan sıkça duyduğum cümle şu: “Ahmet Hocam, bir şey yok gibi ama boynum hep gergin, ağrıyor.” İşte burada devreye stres faktörü giriyor. Stresli olduğumuzda vücudumuz farkında olmadan kasılır. Özellikle ense ve omuz çevresi bu gerginliğin en yoğun hissedildiği bölgelerden biri olur.
Zamanla bu gerginlik kalıcı hale gelir. Kaslar rahatlamaz, eklemler sıkışır, hareket kısıtlanır ve ağrı baş gösterir. Boyun ağrısıyla birlikte baş ağrısı, çene sıkma, omuzlarda ağırlık gibi şikayetler de tabloya eklenebilir.
Peki ne yapmalı? Öncelikle stresle baş etme yollarını hayatınıza dahil etmeniz önemli. Derin nefes egzersizleri, kısa yürüyüşler, gevşeme teknikleri, bazen de sadece bir müzik eşliğinde 10 dakika gözlerinizi kapatmak bile işe yarar. Ancak fiziksel olarak kaslara bir müdahale gerekiyorsa, orada fizyoterapist devreye girer.
Bu tür vakalarda boyun çevresi kaslarını rahatlatmak için manuel terapi, masaj ve gevşetici egzersizler uyguluyoruz. Kişiye özel planlanan terapi sayesinde hem ağrılar hafifliyor hem de kişi stresle daha rahat başa çıkabiliyor.
Unutmayın, stres sadece ruh halinizi değil, boynunuzu da etkiliyor. Eğer siz de gerginliğinizi boynunuzda hissediyorsanız, ihmal etmeyin. Uygun bir fizyoterapi desteği ile hem bedeniniz hem zihniniz rahatlayabilir.
